کمیته یوگا استان چهارمحال و بختیاری

71. سامسكاراها چند نوع هستند و توضيح دهيد؟2نوع هستند.1-ویوتهانا:زود جوش وبرون گرا هستندو طالب لذت های حسی در جهان.2-نیرود:تاثیر های حسی از نوع درون گرا هستند واز گیر و دار جهان بیرون،خودرا دور نگه می دارند.

72. نقش تغذيه در آيورودا حول سه محور اصلي شكل گرفته است آنها را نام ببريد؟1-غذا می تواند بعنوان یک وسیله درمانی باشد.آیورودا معتقد است که هیچ تمایزی بین غذا و درمان نیست.2-مزه های غذا راهنمایی برای ارزش غذایی آن است3-چگونه غذا خوردن به اندازه چه خوردن اهمیت دارد،محصول نهایی غذایی که به خوبی هضم نشده باشد،آما نامید می شود.

73. در علم ودايي تمام غذاها در يك گروه از شش مزه تقسيم بندي مي شوند، مزه ها را نام ببريد؟شیرین-ترش-شور-تلخ-تند-گس

74. مزه هاي افزايش دهنده و كاهش دهنده ي دوشاها (واتا، پيتا، كافا) را نام ببريد؟

75. چگونه غذا خوردن به توصيه علم آيورودا را توضيح دهيد؟ در محیطی آرام و به دور از نگرانی غذا بخورید-بنشینید ودر موقع جویدن صحبت نکنید-از خوردن شیر با غذاهایی که مزه مخلوط دارند اجتناب کنید-غذاهای تازه و سالم و غذاهایی که کاملا پخته شده باشد،بر مواد خام برتری دارد.بعد از غذا از خوردن نوشیدنی سرد خودداری شود.بعد از غذا به مدت 5 دقیقه آرام بنشینید.

76. پراناياما يعني چه؟ یعنی کنترل تنفس، و پرانا ،نفس یا انرژی حیاتی در بدن است، پرانایاما چهارمین مرحله از هشت مرحله یوگا است، علم کنترل تنفس است که این کنترل روی تمامی عملیات تنفسی از قبیل دم و بازدم و حبس تنفس نقش دارد.

77. تعريف بيماري از ديدگاه يوگا و آيورودا؟یوگا منشا بیماری را درعدم جریان یا بلوکه شدن پرانا در نادیهای انرژی میداند و آیورودا بیماری را در انباشتگی یکی از 3 دوشا در محلی غیر از مکان استقرار طبیعی خود دانسته که ان نیز موجب مسدود شدن نادیها می گردد.

78. تعريف دوشاها (سه طبع انسان) از نظر آيورودا؟آیورودا میگوید: سه نوع دوشا در همه افراد وجود دارد ، ودر هر فرد خاص ، يكي از اين دوشاها غالب است که تعادل و عملکرد طبیعی آنها ضامن سلامتی،و هرگونه ناهنجاری و عدم تعادل در میان آنها ایجاد بیماری می کند.

دوشای واتا : تمامی حرکات بدن را کنترل می کند ( اتر + هوا)

دوشای پیتا : کنترل سوخت و ساز را بعهده دارد( آتش + آب)

دوشای کافا : مسئول کنترل ساختار بدن است( آب+ خاک)

79. براي مبتديان سالخورده شروع تمرينات يوگا به چه شكلي صورت مي گيرد؟شروع کار به نرمی و آهستگی صورت می گیرد و کمک و حمایت مربی یا کمک مربیان باعث اطمینان از ایمنی در حرکات می شود و از هدر رفتن انرژی آنها جلوگیری می کند.

80. مشخصات يك كلاس موفق در رده سني سالخوردگان را شرح دهيد؟کلاسی که افراد در آن احساس کنندبه شخصیتشان و افکار و اعتقاداتشان احترام می گذارند و با کمال ادب با ایشان برخورد می شود و کسی قصدتغییر الگوهای ذهنی آنها را ندارد.مربی به همه توجه یکسانی داشته و با همه با تن صدا و لحن یکسان صحبت میکند.

81. آيا در كلاس يوگا سالخوردگان استفاده از ابزار لازم است؟بله.مثال: استفاده از دیوار برای حرکات تعادلی.

82. آساناهاي ويژه آموزش سالمندان را نام ببريد؟1-دسته اول پاوان موکت آسانا(ضد روماتیسم) به صورت نشسته یا روی صندلی جهت رفع خشکی مفاصل2-دسته دوم پاوان موکت آسانا(ضد ناراحتی های گوارشی)جهت بهبود کار دستگاه گوارش.3-قسمت سوم پاوان موکت اسانا یا حرکات انرژی بخش مثل سلام بر آفتاب تعدیل شده.

83. مربي يوگا هنگام آموزش به سالمندان بايد بر كدام آساناها و تمرينات تمركز داشته باشد؟تمرکز مربی باید روی حرکات پایه ای باشد مثل تمرینات آماده سازی،گرم کننده و ارتو پدیک،و وضعیت های معکوس جهت مقابله با جاذبه زمین.

84. عملكردهاي مهم پينه آل را نام ببريد؟1-رشد و نمو بدن2-تولید مثل3-کنترل دمای بدن4-عملکرد صحیح کلیه ها.5-تنظیم سیکل خواب و بیداری و ساعت بیولوژیک بدن.6-کنترل سیستم ایمنی بدن و بالا بردن مقاومت بدن در برابر میکروبها.7-کنترل استرس و تخریب مواد استرس زا در بدن.8-محافظت از DNAدر برابر ویروسها یا جهش ژنتیکی و...

85. ميزان ترشح ملاتونين در چه سني به اوج خود ميرسد و در چه سني دچار افت مي‌شود؟در سن بلوغ به اوج می رسدو تا25 سالگی در اوج می ماند ولی بعد کم کم کاهش یافته و در 45 سالگی افت شدیدی می بابد.

86. عواملي كه در دنياي مدرن امروز مزاحم كار غده پينه آل مي شوند را نام ببريد؟1-سفرهای سریع هوایی ودر مسافت های طولانی.2-نورهای مصنوعی در شب.3-قرار گرفتن در معرض هرگونه حوزه مغناطیسی مثل تلویزیون .4-عادت به بیدار ماندن تا پاسی از شب.5-عادت به دیر برخاستن از خواب مدتی پس ازطلوع آفتاب.6-مطالعه در شب.7-استرس و هیجانات کاذب.8-هرچیزی که پس از غروب خورشید سبب ترشح آدرنالین شود.

87. محققين براي حفظ ترشح طبيعي ملاتونين و (عملكرد درست پنيه آل) چه توصيه‌ايي مي‌كنند؟حفظ ریتم خواب و بیداری-خود داری از هرگونه رفتار استرس زا پس از غروب آفتاب-عدم استفاده از مشروبات الکلی،مواد کافئین دار و سیگار خصوصا در شب-اجتناب از مصرف بی رویه داروهای شیمیایی مسکن و خواب آور-کنترل وزن-کار نکردن با رایانه بخصوص در شب-نخوابیدن در اتاق خواب کاملا تاریک.

88. چهار دسته امواج مغزي وجود دارند آنها را نام برده و توضيح دهيد؟

89. آيا دو نيمكره مغز از نظر فعاليت با هم يكسان هستند و يكسان عمل مي‌كنند؟خیر

90. نورولوژيست‌ها كدام ريتم مغز را ريتم جادوئي مي خوانند و چرا؟تتا-چون تمام اتفاقات فوق العاده در این سطح رخ می دهد و فرکانس دو نیمکره مغز باهم برابر گشته وبرخی مسیرهای الکترو شیمیایی جدید بین آن دو ساخته می شود که باعث کمتر شدن فیلتر شدن اطلاعات می گردد.در این فرکانس مغز قادر است فیلتر مفاهیم،سیستم اعتقادی و الگوهای رفتاری را آسانتر پذیرفته و اجازه تغییر را راحت تر صادر کند.

91. نتيجه مطالعات و تحقيقات نورولوژيست توماس بودزينسكي در مورد امواج مغزي را توضيح دهيد؟بر اساس تحقیقات او،تتا حد فرکانسی است که در آن اطلاعات جدید توسط مغز،بدون آنالیز و فیلتر جذب می شود.

92. با وجود تاثير مثبت تكنيك‌هاي مديريت ذهن در يوگا بر مغز و پينه‌آل، كدام سبكها در دنيا عميق‌ترين حالت تمركز را در فرد ايجاد مي كنند؟1-تکنیک شرقی یوگانیدرا-2-تکنیک غربی هولولینک

93. آيا علم آيورودا و علم يوگا مكمل يكديگر هستند؟آیورودا تنها با سلامت جسم و بدن سر و کار دارد اما یوگا شامل پالایش ذهن و آگاهی نیز می شود، با این حال هردو مکمل هم و مشتمل بر یکدیگرند.